今天上午出去見品牌方，臨近中午回公司的出租車上居然困到不行，一開始小夥伴balabala和我討論團品還能撐住，之後就昏睡過去了。
其實昨天晚上也沒睡得太晚，趕在12點前就躺下了，但無奈人到中年後睡眠質量越來越差，中途一點響動就把我從夢鄉里勾回來了，然後要反覆“烙餅”幾百次才能再次昏昏沉沉睡過去，我一度懷疑自己是不是提前更年期了。
後來和醫生朋友聊起，她說現在的人工作和睡眠之間的界限越來越模糊，尤其當了爸媽更加是，白天工作，晚上輔導作業，很多人處於全天無休的狀態，於是睡眠被犧牲了，壓力之下，睡眠質量也大大降低。
人到中年，我們才發現，世間的運氣也分種類，一覺睡到天亮也算是一種。前幾年忙着搞定娃的睡眠，現在輪到操心自己的睡眠，天道輪迴蒼天饒過誰。
分享幾位媽媽的失眠故事，有焦躁和痛苦，也有令人欣慰的自愈，我看完深有共鳴，不知道你們是否也有類似的體驗呢？
@半夜定時“夢遊”的可可媽
我38歲，以前可以一覺睡到大中午，可是從去年的開始，我會在半夜醒來後難以再次入睡，老大一年級，老二幼兒園，明明兩娃都長大了不需要我在夜裡侍弄了，可是可憐的我有沒那睡覺命了。
每天夜裡2點，我就起來“夢遊”，固定做兩件事。
借款人破产前8天，银行追回了500万贷款。先见之明还是另有玄机？
關走廊燈，這是孩子要求開着的燈，等他睡着才能關。因爲靠近牀的控制開關一般在孩子那邊，怕關的時候弄醒孩子，只能半夜起身去走廊關。
另一件事就是給小孩掖被子，兩隻小猴子睡姿千奇百怪，被子蓋不住。春天季節轉換，溫差大，更容易踢被子，我給孩子穿了睡袋，但蓋被子已經成我的應激反應了。
半夜這麼操心，是因爲一旦感冒就是兩個都中招。父母平時帶娃已經很累了，老公工作在外地，孩子生病只能我來送醫院，除了開車、醫院排隊這種肉體上的苦和累，要忍受孩子好幾天的哼哼唧唧纔是煎熬。
想到這種地獄模式就心有餘悸，我是這麼抗拒孩子生病，以至於身體自動就在半夜醒來給他們蓋被子。
目前還沒想到更好的解決辦法，只能趁老公週末休息，把兩娃都丟給他，我好好睡個大懶覺。好想回到年輕時無牽無掛的夜間睡眠啊。
@成功拯救睡眠的魚兒
若要追溯我的失眠歷史，那是奶娃的時候開始的。孩子哄睡後趕緊珍惜來之不易的自由時光，刷微博，逛淘寶，看短視頻，彷彿只有孩子睡着的時光纔是屬於我自己的。
熬夜的後果很嚴重，頭昏沉沉，身體重心不穩，感覺輕輕一推就能倒下，脾氣與日俱增，對孩子很容易失去耐心。
越害怕睡不着，就真睡不着，後來覺得失眠嚴重影響了我的正常生活。我開始尋醫問藥，先是增加運動量，睡前喝牛奶，洗熱水澡或者泡腳，也嘗試中藥調理，吃安神補腦液，吃褪黑素，有效果，但都不持久。
直到一本日本森田正馬的書給了我很大的啓發，書中說長期的失眠患者跟正常睡眠的人相比身體的變化並無很大差別，很多人被失眠困擾多年卻依然健康，看到這兒我頓時釋懷了，原來失眠對身體並沒有那麼可怕的傷害。
可能真正可怕的，是我內心本身對於“失眠”的恐懼。
放下這份焦慮後就順其自然，睡不着就放空，靜靜躺着冥想好了，其實也是一種休息，千萬不要覺得放空是一種浪費，還要給自己找點事情做做。
就算當天晚上睡不着，第二天也不要去補覺，就正常工作生活，到了晚上自然就會陷入疲乏，很容易就睡着。這就形成了一個良性循壞，也把我從失眠的困局中拯救出來了。
@捨不得睡的蜜瓜媽媽
我喜歡在孩子睡着後做點自己的事，得了捨不得睡綜合症。
最極端的時候，一天只睡4小時，夜裡3點入睡，7點起牀，持續了兩三個月。
晚上我在忙什麼呢？就是將白天沒法做的事留起來，夜裡瘋狂補做。
有時候是給家裡大掃除，心無旁騖地給衛生死角洗刷刷，看着牆角邊縫由黑到白，特別解壓。有時候是跟老公抓緊時間溝通家務事務，越聊越清醒，不小心爭論起來的話就更睡不着了。
有時候追劇，一集接一集，像在吸精神鴉片，要把自己的快樂給找回來。有時候就是被手機上的短視頻“粘”住，平臺通過算法推送，總是精準地刺激你的愛好，一看就是一二個小時……
那段時間，白天感覺人都是虛的，對家人的態度也特別暴躁。
後來我給自己定了規矩，10點半後儘量不看手機，不幹家務，不聊嚴肅的議題，11點左右出現睏意，立馬躺到牀上，打開聽書app，不超過10分鐘就睡着了。
但這招也有不好使的時候，就是困點來了，我強逼自己硬挺過去！好啦，大半夜的，我又可以在客廳活蹦亂跳的打掃衛生了！
睡覺是第一大事，一定要放過自己。
@需要吃藥的婷婷媽
我純粹是因爲腦袋裡跑馬造成的睡不着。
人到中年，有好多東西可想。明天單位的工作要推進，換季衣物還沒買，要安排全家的體檢了，今天陪孩子寫作業衝他發火了，寫字老趴着感覺他眼睛快近視了，我的魚尾皺紋又深了……
這種失眠還算好的，睡前試試瑜伽休息術，或者冥想半小時，讓大腦運行慢下來，親測管用。
我最怕的一種失眠是腦袋裡真的什麼都沒有了，沒有任何掛心的事，很困仍然睡不着。新冠之後我偶爾就處於這個狀態，不僅是身體，連精神也崩潰了。
實在受不了，纔去醫院看了睡眠科，醫生開了短效安眠藥，保證晚間6小時安眠，不影響白天精神狀態，也沒啥依賴性。調整一晚，第二天睡眠就可以回到正常節奏了。
現在想想真是慶幸當時的決定，不然過得就是行屍走肉。
@加班到神經衰弱的大可
上週連續加班一週，神經已經有點衰弱了，夜裡本就有點失眠了。眼看到週末，想要好好休息補充下睡眠，我兒子見縫插針的着涼感冒了，晚上每個小時就起來鬧騰一番，於是我基本都沒睡成覺，早上起牀連說話氣若游絲啊。
我爸媽心疼我，一早就把兒子帶走，讓我可以補個覺。但我老公非要到我睡覺的房間上廁所，開門聲、衝馬桶的聲音，硬生生把我積攢出來的睡意給打斷，想要入睡，卻瞬間被逼着清醒那感受，簡直是要命。
再想入睡已完全不能，只能認命，去陽臺上坐着曬太陽。中年人在承受方方面面的壓力後還能有沾枕頭就睡的能力，可以說是珍貴的天賦了。
文章中提過的幾個方法，我這個重度睡眠障礙者幾乎都用過，有些法子會一段時間很好使，也有一些壓根不起作用的，各位媽媽，你們有什麼好辦法助眠呢？歡迎在評論區留下足跡。也希望大家今晚都可以入睡順利喲。